Ejercicios para la papada: 7 que sí ayudan (y cómo hacerlos)

¿Los ejercicios para la papada realmente funcionan?

Funcionan para lo que pueden hacer: fortalecer y dar tono a los músculos de la zona. Un músculo más tonificado sostiene mejor la piel y ayuda a marcar la línea de la mandíbula.

Lo que NO hacen es eliminar grasa localizada ni dar resultados de un día para otro. Piensa en ellos como ir al gimnasio: el cambio llega con repetición y constancia, no en una sesión.

7 ejercicios para tonificar el cuello y la mandíbula

Haz cada uno con movimientos controlados, sin forzar el cuello:

• ·Elevación de mentón: mira al techo, lleva la lengua al paladar y sostén 10 segundos. 10 repeticiones.
• ·Pronunciar las vocales (A-E-I-O-U): exagera el movimiento tensando el cuello. 10 veces.
• ·Resistencia con el puño: coloca el puño bajo el mentón y empuja suave hacia arriba mientras intentas bajar la cabeza. 10 segundos.
• ·Beso al techo: inclina la cabeza atrás y haz como si besaras el techo, estirando los labios. 10 repeticiones.
• ·Lengua afuera: saca la lengua y empújala hacia abajo intentando tocar el mentón. Sostén 5 segundos. 10 veces.
• ·Sonrisa tensa: aprieta una sonrisa amplia tensando el cuello, 10 segundos. 5 repeticiones.
• ·Giro de mandíbula: lleva la mandíbula inferior hacia adelante y mantén 10 segundos. 10 repeticiones.

¿Cada cuánto hacerlos para ver resultados?

Lo ideal es de 3 a 4 veces por semana, dedicando 5-10 minutos. La constancia durante varias semanas es lo que produce el cambio de tono; saltarse semanas reinicia el progreso.

Cómo potenciar los ejercicios

Si quieres acelerar y profundizar el trabajo muscular, la microcorriente EMS estimula los mismos músculos de forma más dirigida, sumándose al efecto de los ejercicios. Combinada con masaje ascendente para desinflamar, completa un ritual de contorno bastante más efectivo que los ejercicios solos.